Personal Training en Coaching bij overgewicht
In het prachtige Corversbos & Landgoed Gooilust – Hilversum & ’s-Graveland
Steeds meer mensen kampen met overgewicht. Dat is een vervelend probleem dat je levensgeluk aardig in de weg kan zitten. Weet echter dat verandering altijd mogelijk is, velen gingen je al voor! Als personal trainer en coach combineer ik in de prachtige natuur praktische coaching met sporten zodat je je gewicht nu blijvend onder controle kunt houden.
Hoe ziet het traject eruit?
Ik ga altijd uit van een traject van tien wekelijkse sessies. De eerste sessie staat in het teken van de kennismaking. Zo hoor ik graag van je wat je hulpvraag is, waar je tegenaan loopt en wat je wilt bereiken. Daarnaast vertel ik je meer over mijn werkwijze en beantwoord eventuele vragen. Ook doen we al enkele eenvoudige oefeningen. In de vervolgsessies gaan we uitgebreid in op voeding, beweging en eetgedrag.
De drie pijlers voor blijvend resultaat
Om af te vallen én op gewicht te blijven zijn drie factoren essentieel:
1. Voeding
Geen ingewikkelde diëten, maar realistische, haalbare aanpassingen die passen bij jouw leven. Alle informatie die we bespreken, krijg je na de sessies gemaild. Ik werk met handige voorkeurslijsten met daarop normale, gezonde voeding die je in elke supermarkt kunt kopen. Je krijgt onder andere tips over hoeveelheden, een goede dagindeling en gezonde producten.
2. Beweging
Je traint wekelijks in de natuur. De intensiteit bouwen we geleidelijk op, zodat je lichaam sterker wordt zonder overbelasting. Daarnaast krijg je informatie over beweging en hoe dit vol te houden. De trainingen zijn een ‘total work-out’. Wandelen wordt afgewisseld met verschillende effectieve oefeningen om je conditie te verbeteren en je krachtiger te laten worden.
3. Eetgedrag
We kijken samen naar je gewoonten rondom eten. Met praktische tips, maar als er sprake is van bijvoorbeeld emotie-eten, wat vaak voorkomt, richten we ons ook op hoe je deze patronen kunt doorbreken. Je leert hoe je hiermee om kunt gaan, zodat je niet terugvalt in oude gewoontes. Ook nu krijg je de informatie die we bespreken na de sessie gemaild.
Hoe zien de trainingen eruit?
- Laagdrempelig – geschikt voor iedereen, ongeacht niveau
- Afwisselend – geen training is hetzelfde
- Effectief – gericht op kracht en conditie
- Persoonlijk en motiverend – altijd afgestemd op jouw belastbaarheid en doelen
- Uitdagend – elke week wordt de intensiteit wat verhoogd
Wat personal training en coaching zo aantrekkelijk maakt:
- Sporten in de natuur maakt bewegen leuker en lichter
- Minder stress, meer ontspanning
- Betere focus en mentale helderheid
- Meer motivatie door een inspirerende omgeving
- Unieke combinatie van sporten én coaching
- Alle informatie die besproken wordt, krijg je ook gemaild
- Een gratis dynaband waarmee je de oefeningen die je leert ook zelf kunt doen
- Een ervaren trainer/coach die je motiveert, naar je luistert en naast je staat
- Een nuchtere en praktische manier van coaching zonder poespas
De voordelen van afvallen
Afvallen is meer dan alleen een lager cijfer op de weegschaal. Het levert je zoveel meer op, zoals:
- Meer energie en minder vermoeidheid
- Minder last van je gewrichten
- Minder kans op blessures
- Verbeterde slaapkwaliteit
- Meer zelfvertrouwen en plezier in bewegen
- Positieve invloed op bloeddruk, cholesterol, bloedsuiker
Tijd voor verandering
Als je blijft doen wat je altijd deed, verandert er niets. Gun jezelf daarom de kans om te ontdekken wat er mogelijk is en maak vandaag nog een nieuwe start.